中老年养生正文

上了年纪的人少做这些动作

上了年纪的人少做这些动作

1热身弯腰

双腿直立,然后弯腰伸手去够地面,这是极为常见的热身动作。但是过了50岁再做这个动作的话,会对脊柱、骨骼甚至是血压等造成不良影响。

这是因为人上了年纪后,臀部和背部的关节力量开始衰退,进而容易发生肌肉损伤甚至骨折,所以50岁之后的人想要热身时,应尽量不做这个热身运动。

2倒着走路

步行是很多人喜欢的养生方式之一,更有不少人喜欢正走一段距离后,倒着走一段路,其中就不乏老年人的身影。

其实老年人,特别是过了50岁的老年人,其平衡性、视力、反应能力等有所下降,倒着走极容易引发意外。而且在倒着走路的过程中,老年人如果听到意外声响,还很条件反射地猛回头,这样对健康更不利。

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